陽朔太極拳クラス

太極拳（太極拳）は、健康をもたらす精神的な利益のためにしばしば実践される古代中国の「内的」または「柔らかい」武道です。それは競争力がなく、穏やかで、一般的にペースが遅いです。太極拳は、体力、柔軟性、体の気づき、精神的な集中力を高めることで、微妙な方法で健康を改善することができます。 「痛みなし、利益なし」という西洋の概念とは対照的に、1時間の太極拳の練習は実際にはサーフィンよりも多くのカロリーを消費し、ダウンヒルスキーとほぼ同じくらいのカロリーを消費するので、それは真のトレーニングです。そして、自分で試してみることができるかどうか疑問に思うかもしれませんが、陽朔太極拳のクラスは、本格的な中国の太極拳を体験する素晴らしい機会を提供します。

適切なグループ

太一は、力よりも技術を重視する武道です。このトレーニングは衝撃が少なく柔らかく、ほとんどの人に適しており、体力や年齢に関係なくこの武道を習得する機会がありますが、関節の痛み、脊椎の怪我、骨折、心臓の問題がある人には、または妊娠中の方は、まず太極拳の服用について医師と話し合うことをお勧めします。

学ぶ場所

チャイナハイライトは、お客様にとってより良いサプライヤーを選択することをお約束します。陽朔のニューウェストストリートに位置するムダンシュアンは、書道、絵画、太一のクラスを英語で提供する伝統的な中国文化交流センターです。伝統的なヤンスタイルの太一で有名です。 Mudanxuan太極拳クラスのマスターであるYang氏は、30年以上太極拳を実践しており、太極拳のレッスンを教えた経験が豊富です。クラスに参加するときは、太極拳の練習方法だけでなく、太極拳哲学の文化と本質についても説明します。 。チャイナハイライトで予約してください。お客様の要件に合わせてヤン氏との約束をすることができます。

• 3日間の桂林と陽朔ツアー
• 5日間のダイナミック桂林と陽朔ツアー -夏の楽しみ

太極拳クラスの詳細

太極拳のクラスは通常1時間かかり、教師は初心者向けに10の基本的な太極拳の動きを教えます（経験豊富な太極拳の実践者向けに詳細なコースも提供されています）。

まず、体を温め、気を散らすものを練習ゾーンから遠ざける方法を学びます。太極拳のセッション中は、気を散らすものを脇に置き、体のエネルギーに集中することが期待されます。深呼吸の側面はあなたが集中するのに役立ちます。太極拳の健康上の利点の秘訣の一部は、深い腹式呼吸にあります。中国武術のほとんどは「腹式呼吸」を必要とします。この呼吸では、呼吸し、腹部（胸ではなく）を拡張し、腹式呼吸を収縮させて息を吐きます。すべての吸入は鼻から、呼気は口から、舌は唾液機能を刺激するために口の屋根に触れる必要があります。

次に、過度の緊張なしに正しい姿勢を維持する方法を学びます。古典的な太極拳の文献では、これを「頭のてっぺんのひもから吊るされているかのように」立っていると説明することがよくあります。

太一を練習するときは、体をセクション単位ではなく、1つのユニットとして動かすことを考えてください。腕を前に押すには、腕だけを動かすのではなく、足から押して胴体全体を前にずらします。伝統的に、これはあなたのへそのすぐ下にある体の中心であるあなたの「丹田」から動くと考えられています。全身を一体的に動かすことが、太極拳の護身術の「内なる力」（ネイジン）の本質です。

知らせ

• 膝をつま先の端よりも遠くに出させたり、内側に倒したりしないでください。これは、初心者がリラックスして地面に「根を下ろした」状態を維持しようとするときによくある間違いですが、そうすると膝に重傷を負う可能性があります。
• 太極拳は武道であり、もともとは戦闘に使用されていました。それが単なる中国の運動であると思い込まないでください。そうすることは伝統的な開業医を怒らせるかもしれず、しばしば無知のしるしとして見られます。
• 新鮮な空気（公園や川沿いなど）で太一を練習してみてください。

• 4日間の桂林、龍勝、陽朔ツアー
• 5日間の絵のように美しいギリンサイクリングツアー

準備するもの

• 平底の靴。太極拳では地面とのつながりを維持することが重要なので、かかとと厚い靴底は役に立ちません。
• ややゆったりとした着心地の良い服。スカートやジーンズは望ましくありません。
• 特別な設備は必要ありません。

有用な情報

時間： 太極拳のクラスの時間はありません。そのため、非常に柔軟性があり、ツアーガイドに手配を依頼するだけです。

住所： Mudanxuan、ニューウェストストリート、陽朔

• 5日間の桂林、霊渠、Xingping、陽朔ツアー
• 6日間の桂林、龍勝、陽朔のリラクゼーション

私たちとのツアーはどのようなものですか？

米国から中国に移住した4人家族が、2021年10月に桂林で過ごした時間についてのビデオを公開しました。無料のお問い合わせはお問い合わせください。